Βελτίωση του Ύπνου

Κοιμηθείτε Επιτέλους Καλά Δυσκολία έλευσης ύπνου, συχνές νυχτερινές αφυπνίσεις, πρώιμη αφύπνιση ή μη αναζωογονητικός ύπνος — η αϋπνία επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και τη συνολική υγεία. Ο βελονισμός αποτελεί μη φαρμακευτική και επιστημονικά μελετημένη προσέγγιση για τη βελτίωση της ποιότητας και της ποσότητας ύπνου.

Δείτε τις υπηρεσίες

Δείγμα τίτλου

Πώς δουλεύει

Επίδραση στη μελατονίνη:

Μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα νυχτερινής μελατονίνης και να συμβάλει στον συγχρονισμό του κύκλου ύπνου–εγρήγορσης.

Ενεργοποίηση παρασυμπαθητικού συστήματος:

Ενίσχυση χαλάρωσης και μετάβαση σε κατάσταση ηρεμίας.

Ρύθμιση κορτιζόλης:

Συμβολή στη ρύθμιση της απόκρισης στο στρες.

Ρύθμιση νευροδιαβιβαστών:

Επίδραση σε σεροτονίνη και GABA.

Διακοπή κύκλου πόνου–αϋπνίας:

Βελτίωση ύπνου σε περιπτώσεις χρόνιου πόνου.

Ποιες καταστάσεις αντιμετωπίζει

Δυσκολία έλευσης ύπνου

Συχνές αφυπνίσεις

Πρώιμη αφύπνιση

Μη αναζωογονητικός ύπνος

Διαταραχές κιρκαδικού ρυθμού (jet lag / εργασία βαρδιών)

Αϋπνία λόγω στρες ή χρόνιου πόνου

Αϋπνία εμμηνόπαυσης

Σε ποιους απευθύνεται

Άτομα με δυσκολία έναρξης ή διατήρησης ύπνου

Άτομα με μη αναζωογονητικό ύπνο

Όσοι επιθυμούν μη φαρμακευτική προσέγγιση

Εργαζόμενοι σε βάρδιες

Γυναίκες με εμμηνοπαυσιακή αϋπνία

Δείτε τις υπηρεσίες

Τι να περιμένετε

Μετά την 1η συνεδρία:

Αίσθηση χαλάρωσης.

2–3 εβδομάδες:

Σταδιακή βελτίωση.

6–8 εβδομάδες:

Σταθεροποίηση ύπνου.

Δείτε τις υπηρεσίες

Συχνότητα θεραπείας

Πρόσφατη αϋπνία:

2 φορές/εβδομάδα, 4–6 συνεδρίες

Χρόνια αϋπνία:

1–2 φορές/εβδομάδα, 10–12 συνεδρίες

Συντήρηση:

Κάθε 2–4 εβδομάδες

Συνδυασμός με άλλες θεραπείες:

Συνδυάζεται με υγιεινή ύπνου, σταθερή ρουτίνα, διατροφικές ρυθμίσεις, άσκηση, CBT-I και φαρμακευτική αγωγή υπό ιατρική παρακολούθηση.

Συχνές Ερωτήσεις

Θα αποκοιμηθώ στη συνεδρία;

Η χαλάρωση είναι συχνή.

Σε τι διαφέρει από τα υπνωτικά;

Στοχεύει στη ρύθμιση των φυσιολογικών μηχανισμών ύπνου.

Μπορώ να μειώσω τα υπνωτικά;

Σε αρκετές περιπτώσεις είναι εφικτό υπό ιατρική παρακολούθηση.

Υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση;

Υπάρχουν μελέτες που υποστηρίζουν τη χρήση του στη χρόνια αϋπνία.

Ελένη Αρβανίτη

Ιατρείο

Η Ιατρός

Επικοινωνία

Υπηρεσίες

Βελτίωση του Ύπνου

Δείγμα τίτλου

Πώς δουλεύει

Επίδραση στη μελατονίνη:

Ενεργοποίηση παρασυμπαθητικού συστήματος:

Ρύθμιση κορτιζόλης:

Ρύθμιση νευροδιαβιβαστών:

Διακοπή κύκλου πόνου–αϋπνίας:

Ποιες καταστάσεις αντιμετωπίζει

Δυσκολία έλευσης ύπνου

Συχνές αφυπνίσεις

Πρώιμη αφύπνιση

Μη αναζωογονητικός ύπνος

Διαταραχές κιρκαδικού ρυθμού (jet lag / εργασία βαρδιών)

Αϋπνία λόγω στρες ή χρόνιου πόνου

Αϋπνία εμμηνόπαυσης

Σε ποιους απευθύνεται

Άτομα με δυσκολία έναρξης ή διατήρησης ύπνου

Άτομα με μη αναζωογονητικό ύπνο

Όσοι επιθυμούν μη φαρμακευτική προσέγγιση

Εργαζόμενοι σε βάρδιες

Γυναίκες με εμμηνοπαυσιακή αϋπνία

Τι να περιμένετε

Συχνότητα θεραπείας

Πρόσφατη αϋπνία:

Χρόνια αϋπνία:

Συντήρηση:

Συνδυασμός με άλλες θεραπείες:

Συχνές Ερωτήσεις

Η φροντίδα του σώματος και του νου,
σε ένα ολοκληρωμένο ιατρικό πλαίσιο

Βελτίωση του Ύπνου

Δείγμα τίτλου

Πώς δουλεύει

Επίδραση στη μελατονίνη:

Ενεργοποίηση παρασυμπαθητικού συστήματος:

Ρύθμιση κορτιζόλης:

Ρύθμιση νευροδιαβιβαστών:

Διακοπή κύκλου πόνου–αϋπνίας:

Ποιες καταστάσεις αντιμετωπίζει

Δυσκολία έλευσης ύπνου

Συχνές αφυπνίσεις

Πρώιμη αφύπνιση

Μη αναζωογονητικός ύπνος

Διαταραχές κιρκαδικού ρυθμού (jet lag / εργασία βαρδιών)

Αϋπνία λόγω στρες ή χρόνιου πόνου

Αϋπνία εμμηνόπαυσης

Σε ποιους απευθύνεται

Άτομα με δυσκολία έναρξης ή διατήρησης ύπνου

Άτομα με μη αναζωογονητικό ύπνο

Όσοι επιθυμούν μη φαρμακευτική προσέγγιση

Εργαζόμενοι σε βάρδιες

Γυναίκες με εμμηνοπαυσιακή αϋπνία

Τι να περιμένετε

Συχνότητα θεραπείας

Πρόσφατη αϋπνία:

Χρόνια αϋπνία:

Συντήρηση:

Συνδυασμός με άλλες θεραπείες:

Συχνές Ερωτήσεις

Η φροντίδα του σώματος και του νου, σε ένα ολοκληρωμένο ιατρικό πλαίσιο

Η φροντίδα του σώματος και του νου,
σε ένα ολοκληρωμένο ιατρικό πλαίσιο